No to dla celów formalnych zmieniam cel na zdrowe odżywianie. Ilość samemu będę modyfikować widząc czy waga idzie w góre czy w dół. Niestety nie mogę edytować poprzedniego postu. Nie mam po prostu możliwości chodzenia na stołówkę dziennie z wagą i rzeczy powinno się ważyć przed przyrządzeniem a dań nie przygotowuje sam, więc podawanie przybliżonej [...]
zależy mi na jeszcze lepszej regeneracji powysiłkowej. przed po i w trakcie treningu biorę bcaa i glutaminę. do tego po treningu carbo. a czy sama arginina po treningu miała by sens? chodzi mi o poprawę regeneracji a nie pompe mięsniową? wiadomo więcej tlenu, szybsza regeneracja :) brałbym po każdym treningu 3g i na noc 3g. Czy lepszy byłby stak? [...]
[...] Sprawdze to i na podstawie Twoich bledow bedziemy niwelowa bledy. co do owocow, oczywiscie ze mozna spozywac je,w okreslonych ilosciach i porze, moja dieta jest ograniczona,przed zawodami tymbardziej musze je wyeliminowac chudy twarog jak najbardziej jest wskazany z zupami to rozne sa zdania, ja osobiscie jestem przeciwna, to za malo pozywny [...]
Natalio, witam ponownie :) Proszę Cię napisz mi, jakie według Ciebie, są najlepsze źródła ww - na redukcji. I które są najlepsze przed treningiem i po. I co sądzisz o BCAA , czy dla początkującej osoby będzie to dobry suplement ? Pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-16 18:22:28
[...] co do planu treningowego i tak ci wyszedl z tego jakis tam split, lepiej wejdz na klasyczny PUSH PULL bedziesz wtedy faktycznie czul roznice w takim planie treningowym co do diety wywal wegle ze sniadania, a skup je w okolicach treningowych, 2 posilki przed i 2 posilki po treningu z weglami, reszta bialko plus tluszcze niech zostanie
[...] to uwazam ze za swoja cene to sumplement godny uwagi.... -tauryna & aeroby : eh no wiec wlasnie....faktycznie ja odczuwalem zwiekszona wytrzymalosc itp itd (3-4 kapsy przed treningiem) ale po raz ze jakos "puchlem" po dwa po treningu czulem sie mniej fajnie.... -tauryna & kretka, tauryna & silka - Hyhy no sory ale nie [...]
[...] widoczny będzie sędzia główny, biegający po boisku oraz sędziowie boczni (ci z kolorowymi chorągiewkami). Przy linii bocznej boiska będzie także widać rozgrzewających się przed zmianą piłkarzy. Prawdopodobnie od czasu do czasu pokazywani będą trenerzy drużyn, jak to ma miejsce w EURO 2008. Przy okazji muszę jednak zmartwić najwierniejszych [...]
Scorpio - 100% racji. Kto jak zaczynal cwiczyc nie jaral sie Gluchowskim na plakatach olimpu, czy nie wzorowal na plakacie z Arnoldem (w ktory byla wyposazona kazda "liczaca sie" silownia) ? Ptakasraka - napisalem Ci dwa posty wyzej jak dokladnie jest z ingerencja. To ze sie odbolkujesz jest ok. Po cyklu organizm wraca do rownowagi, ale [...]
[...] tutaj masz mniej wiecej podane co mozna przetestowac, jak i jakie badania nalezy wykonac Dzięki za link. Zdążyłem się już z nim zapoznać przed założeniem tematu. Z szybkiego rekonesansu przeczytałem, że HI-TEC Black Devil jest polecany. Czy możecie zarzucić jakimiś konkretnymi, sprawdzonymi produktami? Tak [...]
Odkąd na jednych zawodach nie uznali mi axe-kicka właśnie po celnym trafieniu, nie mam żadnych oporów przed zrobieniem komuś krzywdy. Po prostu nie ma sensu się ograniczać bo machasz tymi nogami, energie tracisz a koleś stoi jak stał i sędziowie technik nie zaliczają Wychodzisz na matę, walczysz - to musissz się z tym godzić A moje ulubione [...]
[...] głupich pytań ale chce podejść bardzo poważnie do tego cyklu.. Do mety mam Slimarol, hepatil, cynk, witaminy. Dodatkowo do cyklu gainer MASS XXL, glutamine (nie potrzebna) ale akurat paczka mi została Dodatkowo dokładnie zbilansowaną dietę. Tydzien przed końcem zamierzam dodatkowo zacząć brać kreatynę z dextrozą na zminimalizowanie spadków.
[...] jak gdzieś dorwiesz to polecam hellburner hardcore (czy jakos tak, w białym opakowaniu) po pierwszej porcji żałowałem że tylko popiłem 1 szklanka wody, po drugiej porcji przed treningiem dosłownie lała się ze mnie woda, grzanie jak na dobrym starym thermalu, nie ryje beretu co uważam za spory + (ciekawe co tam siedzi na prawde) lub jesli [...]
Waga: 82kg Ilość porcji: 12g (1 porcja sugerowanej przez producenta) Pompa: 1/5 mimo większej porcji wciąż zauważalnych zmian brak Pobudzenie: 2/5 przy 6 g odczuwałem brak przedtreningowej kawy, tym razem było ok, ale nic ponadto. Ogólne odczucia: Zawiodłem się, pije tylko kawe, nie brałem żadnych przedtreningówek, więc spodziewałem się że RW mnie [...]
A mam jeszcze pytanko, w związku z tym że mój brzuch to nie kaloryfer i jest tam trochę zgromadzonego tłuszczu, czy mogę przed każdym treningiem jeść jakiś spalacz, na stanie mam ClenBurexinII, bądź chętnie wypróbuje jakiś sprawdzony i polecany. I jakie jeszcze odżywki dokupić na czas kuracji i po, tak jak pisałem wyżej, posiadam: BCAA Xplode Whey [...]
[...] mieso piec parować gotować najlepiej o gramy sie nie pytaj bo liczył CI nie bede 4 daj jakieś ziemniaki z miesem/rybą ok 18godz Po tym ide na trening okolo godziny 20 , czy powinienem zjesc cos jeszcze pomiedzy godzina 14 a 20 ? I co przed treningiem ? 5 posilek po treningu : tutaj mieso ryba najelpeij ew odzywka białkowa i ww obowiązkowo
zaczynając ważyłem 40 kg w wiku 15 lat to jest sobie cieżko wyobraźić FilomagB6 (magnez + witB6) 50tabs 7.5PLN Dawkowanie: 1tabs po treningu + 1tabs przed snem Zincas forte (cynk) 50tabs 5.5PLN Dawkowanie: 1tabs przed snem Kalipoz prolongatum (potas) 30tabs 5PLN (recepta 2.5PLN) Dawkowanie: 1tabs po treningu Bcomplex (witaminy z grupy B) [...]
Tooncar a gdzie napisałem, że brałem stora przed treningiem weź mi pokarz. Czytaj ze zrozumieniem, a jeśli masz z tym problemy to wyjaśniam, że chodziło o cykl storm plus shock, gdzie storm w dni treningowe brałem rano i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano, shock żeby wszystko był dla Ciebie jasne brałem 30 minut przed treningiem w [...]
Do autora. Ja też odczuwam zawsze jakiś wewnętrzny niepokój przed jakąkolwiek potyczką na ulicy ( czytaj nie sparing ). Nie lubię się bić na ulicy z resztą, bo gabaryty mam niewielkie, chociażby 174 cm wzrostu :D Ale życie młodego buntownika, jakie prowadziłem jeszcze 2 lata temu zaraz po skończeniu osiemnastki to były jakieś drobne utarczki, [...]
Sorki, ze sie wpie.przam miedzy wodke a zakaske, ale co polecacie na sen? Nie wiem czy sie przestawilem czy nie, ale klade sie spac o 23 np. i nie zasypiam nigdy przed 2:00. Czasem nawet o 3:00 uda mi sie usnac. Troche mnie to juz dobija, bo mimo, ze spie do 10-11 pol dnia jestem zje.bany. Bralem juz rozne ziolowe srodki ale nie pomagaly. Trwa to [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
